ওজন কমানোর ৭ পদ্ধতি

0

স্বাস্থ্য ডেস্ক : না খেয়ে থাকলে ওজন কমে না, বরং বাড়ে! পুষ্টিবিদরা অন্তত তাই বলছেন। নিয়ম মাফিক খাওয়া দাওয়া ও পর্যাপ্ত ঘুমই রয়েছে সুস্বাস্থ্যের নেপথ্যে। জেনে নিন মেদ ঝরানোর জন্য অবশ্য পালনীয় ৭ টিপস কী কী।
তিনবেলা খাবার খেতে হবে দিনে। বিশেষ করে সকালের নাস্তায় ভারি খাবার খাওয়া চাই। ডিম, রুটি কিংবা ওট দিয়ে ভরপেট নাস্তা করলে সারাদিন যেমন এনার্জি মিলবে, তেমনি মেটাবলিজম বাড়বে।
খাদ্যতালিকা থেকে কয়েকটা জিনিস একেবারেই ছেঁটে ফেলুন। এগুলো হচ্ছে কোল্ড ড্রিংক, ফাস্টফুড এবং চিনি।
খাদ্য তালিকায় সুষম খাবার রাখবেন। ভাত, মাছ, মাংস, ডাল, ফল- সবই রাখা চাই সঠিক পরিমাণে।
সন্ধ্যা সাতটার মধ্যে রাতের খাবার সেরে ফেলুন। এরপর ক্ষুধা লাগলে হালকা কিছু খান।
ভারি খাবার খেয়েই সঙ্গে সঙ্গে ঘুমাতে যাবেন না। অন্তত ২ ঘণ্টা পর তারপর ঘুমাবেন।
ফ্রিজের ঠা-া পানি তো নয়ই, সম্ভব হলে সবসময়ই খান কুসুম গরম পানি। চাইলে লেবুর রস ও মধু মিশিয়ে কুসুম গরম পানি পান করতে পারেন।
মেদমুক্ত স্বাস্থ্যের জন্য ৮ ঘণ্টা রাতের ঘুম খুব জরুরি।
তথ্য: টাইমস অব ইন্ডিয়া

Share.

About Author

Leave A Reply